스트레스를 풀기에 좋은 취미 방법은?

 

1. 운동

가장 효과가 좋은 방법 중 하나이다. 운동은 스트레스에 대해 능동적으로 대처를 할 수 있게 해준다. 적당한 운동은 엔도르핀을 분비시켜 몸과 마음을 이완시키는 효과를 보이기도 한다. 다만 너무 움직이는 것을 힘들어하는 사람이거나 신체적인 원인으로 인해 생긴 스트레스의 경우 몸을 피로하게 만드는 운동은 오히려 스트레스에 독이 될 수도 있다.

2. 산책
산책도 운동의 일종이다. 스트레스를 받았을 때 가만히 앉아만 있으면 잡념이 쌓일 수 있으니 몸을 움직여 부정적인 생각을 없애야 한다. 공원 같은 곳에 가서 최소 10분 동안만 걸어보면 나무를 자주 보고 자연의 소리를 듣게 되면 마음이 저절로 안정이 될 수도 있다. 주변에 마땅한 공원이 없는 사람이라면 길거리라도 괜찮다. 미국 뉴욕 센트럴 파크처럼 정부에서 빌딩 숲 한가운데에 공원을 괜히 만들어 놓은 것이 아니다. 가까운 근처라도 걷는다면 스트레스 해소에 도움이 된다.

3. 게임
게임도 취미의 일종이다. 피시방을 가서 하든 집에서 하던 본인에게 재밌는 게임을 하면서 푼다. 즉 게임을 자신의 성향에 맞는 방식으로 하라는 것이다. 다만 온라인이나 멀티플레이 게임의 경우에는 자신의 성향에 맞는 사용자를 만나는 일은 극히 드물고 다들 성향이 다르기에 게임 도중 역으로 스트레스가 더 쌓일 수도 있으니 주의해야 한다. 당연히 게임으로 스트레스를 푸는 건 게임이 잘 풀릴 때지 그날따라 더 자주 죽는다거나 도를 넘은 인성질을 당한다는 것과 같이 게임이 잘 안 풀릴 때는 오히려 스트레스를 더 받아 안 좋을 수도 있다. 마인크래프트 같은 평화로운 싱글 샌드박스 게임이나 적당한 난이도의 인디 게임 등이 효과가 좋다. 다만 혼자서 즐길 수 있는 RPG 게임이나 혹은 1인 싱글 플레이 게임이라고 해도 난이도가 과하게 높거나 긴장 상태를 유지하게 되는 게임은 오히려 스트레스를 유발할 수 있다. 그런 부분은 감안해야 한다. 특히 랜덤박스가 들어간 게임은 금전적으로 손해와 정신적인 스트레스를 가중시킬 수도 있다. 게임에 부분 과금 요소가 없는지 알아봐야 하고 흥분을 잘하는 사람일 경우 오히려 스트레스를 더 받을 수 있으니 주의해야 한다.

4. 독서 
좋은 스트레스 해소법 중 하나로 알려져 있다. 텍스트 본이나 책을 읽으면 마음의 평정심을 찾을 수 있게 된다. 물론 책의 내용이 과도하게 비판적이거나 부정적일 경우 오히려 책을 읽으면서 스트레스가 유발될 수 있으니 책의 종류를 잘 선택해서 읽어야 한다.

5. 먹는 것으로 풀기, 음악, 수면
맛있는 음식을 먹는 것 특히 단 음식은 만족감을 많이 준다. 물론 지나치게 많이 먹게 되면 부작용이 생기기에 적당히 먹어야 한다. 인간은 당을 먹을 때 뇌가 쾌락을 느끼나 그리 좋은 방법은 아니다. 당은 일단 몸에 안 좋기 때문이다. 물론 습관이 되었다면 소식 자체가 스트레스 요인이 될 수 있기 때문에 일단은 먹는 걸 추천하지 않는다. 하지만 식이요법과 운동을 통해 서서히 섭취량을 줄여주는 게 좋다. 큰 단점은 살찌면 운동을 해야 해서 스트레스가 더 증가할 수도 있다.

6. 소비 
일단 돈만 어느 정도 있고 현명한 소비를 할 줄 안다면 당장 일상생활에서 필요하면서도 사고 싶은 걸 하나쯤 사게 되면 통장잔고와 스트레스가 떠나가는 대신 만족감을 얻게 되기도 한다. 당연히 소비 역시 필요하면서도 비싸고 품질 좋은 물건을 사야 없어진 통장잔고 수준 또는 그 이상의 만족감을 몇 년 동안 얻을 수 있을 것이다. 그렇다고 없는 형편에 사채를 쓰거나 무리하게 고급 및 외제 승용차를 사라는 소리는 아니다.

7. 일탈 
여기서 말하는 일탈은 절대 범죄행위를 일컫는 것은 아니다. 일상에서 벗어나 쾌락을 느낄 수 있고 남에게 해를 끼치지. 않는 행위를 말한다. 예를 들면 철저하게 하루 일과 시간을 지키거나 식이요법을 오랜 시간 반복하던 사람이라면 ‘오늘은 이건 그만하고 휴식이나 하지!’ 또는 ‘오늘 하루는 외식이라도 해보자!’ 같은 느낌인 것이다. 물론 이것 역시 과도하게 자주 반복되면 오히려 일탈이 새로운 일상이 되어버리기에 기존의 일상생활에 대해서 더 큰 스트레스를 받게 될 수도 있기에 적정선을 지켜야 한다.

8. ASMR 듣기 
ASMR은 심리를 안정시키는 데 도움이 된다. 키로 문을 여는 소리, 귀 파주는 소리, 폭포 소리, 도서관 소리, 사람이 속삭이는 소리, 사무실 소리, 비 오는 소리 등 유튜브 영상에 마음에 들고 도중에 광고 없는 조용한 짧고 긴 asmr을 들어보는 것도 좋다.

9. 과거에 대한 스트레스 
특히 과거에 대한 생각에서 오는 스트레스는 이미 지나간 일이므로 스트레스 그 자체에서 집착할수록  필요 없는 감정 소모만 하게 되기도 한다. 스트레스 자체에만 지속적으로 생각하고 감정을 느끼기보다는 내가 왜 그 스트레스를 느끼고 있는지, 내가 먼저 상대방을 자극하지는 않았는지, 내가 개선을 해야 되는 부분은 무엇인지 등을 곰곰이 생각해 보면 어느새 스트레스가 훨씬 완화되는 것을 느낄 수 있다. 하지만 이건 개인 스스로 과거를 떠올렸을 때의 얘기지 다른 사람이 그걸 들춰서 찔러대면 상당히 스트레스를 받게 된다. 아직도 고통스럽고 괴로우면 마음에 맞는 정신과 상담 또는 주변 사람이나 친구나 가족들에게 힘들다고 털어놓는 것도 방법이다.